熬夜后吃什么补充能量_健康经验_快速问医生

概述

经常因为工作量多需要加班，很晚才睡，第二天又得早起上班，早上起床时总是头晕沉沉的，白天的工作也打不起精神，这真是让我焦虑，怎么才可以让工作做得好，身体又吃得消呢，减少工作量吧，目前有些难，所以只能在给身体补充能量上下功夫了。从朋友那得知，加班熬夜后可以通过补充营养来补充能量。

步骤/方法：

1 补充营养就要从饮食方面注意了，选择吃一次富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆等，蛋白质里含有氨基酸，这对提神有着明显效果。还有对于疲劳，还可以吃清蒸鲑鱼，这营养成分很高哦。

2 多喝水是大家都比较熟悉的哦，不过很少人都做不到一天喝的水可以满足身体所需。但是熬夜后早晨起床最好喝一杯水，这不仅可以促进新陈代谢，还有助于一天下来身体水分的保持。

3 熬夜后为了填报肚子同时也增加身体的能量，可以选择吃些地瓜和燕麦片等谷类食品，这类食品不仅可以让你的情绪稳定，还可以有助于你的睡眠，对熬夜缺觉的人来说，这真是不错的选择。

注意事项

加班后最好不要吃汉堡之类的高脂肪食品，这类食品容易让我们有饱足感，但消化这类食品需要很多能量。

熬夜后吃什么补充能量