中老年人失眠怎办？_健康经验_快速问医生

概述

人到了中老年后就会经常睡不着觉，经常的失眠，那么中老年人失眠有什么妙招呢？就让小编给大家分享一下治失眠的妙招，希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1 在晚餐后我们中老年的朋友们可以出去散散步，帮助我们消化消化，减轻我们的肠胃负担，然后在睡觉前半个小时接盆温水洗洗脚，顺便泡泡脚，温水泡脚可以可以促进我们身上的血液循环，可以帮助我们睡眠，提高我们的睡眠质量。

2 然后睡前一杯牛奶营养又可以促进睡眠，牛奶中含有促眠的成分，相当于无副作用的安眠药了，但是建议患有糖尿病的患者还是尽量少用这个方法。

3 睡觉的时候可以把房间的窗户打开，让房间的空气流通，然后睡觉前一个小时要使自己心平气和的洗漱准备睡觉，这些都是解决失眠的好办法。

注意事项

平时要适当的锻炼，人到了中老年身体骨一天天不如一天硬朗，所以锻炼是关键。

中老年人失眠怎办？