能够帮助我们减小肚子的几种运动方法？_健康经验_快速问医生

概述

表姐是瑜伽老师，看见我肚子上的小肚子，给我推荐了几种运动减小肚子的方法。让我选择我自己喜欢的，我选择的跑步，效果还不错，下面跟大家分享一下能够减小肚子的几种运动方法？

步骤/方法：

1 跑步是最合适的减小肚子的方法，一般我们选择跑步机，在饭后两个小时进行，每天坚持半个小时，要注意调整我们的呼吸，呼吸的幅度和身体的起伏保持一致，可以增加瘦身的效果。

2 瑜伽是修炼身心意志和体型的好方法，首先仰卧，双腿并拢伸直，两个胳膊放在屁股两边，掌心慢慢向下走，然后吸气，呼气，达到身心的释放。在呼气的时候要慢慢将身体回到初始的状态。

3 游泳：游泳使用的是全身肌肉的力量，尤其是肚子。在水中游泳可以让身体体型保持和水一样顺畅。呼啦圈，仰卧起坐可以配合在游泳之后进行，能够有效消除腹部的脂肪，去掉小肚子。

4 平时也可以多参加户外运动，比如网球，羽毛球和乒乓球。这些运动虽然不能起到专门瘦小肚子的作用，但可以起到全身瘦身的效果。

注意事项

小肚子的形成和不热爱运动有很大关系，所以我们要行动起来，去做瘦身减小肚子的活动。

能够帮助我们减小肚子的几种运动方法？