骨质疏松怎么办？？

概述

骨质疏松是一种很常见的症状。老年人容易血钙流失，骨质变脆，容易骨折。随着年龄的增长，骨质疏松是不可避免的。骨质疏松怎么办？

步骤/方法：

1 补钙。钙是人体重要的元素之一，构成人体的骨架。我们可以通过食物来补充人体缺少的钙质。缺钙的人应多吃些蛋类，肉类，多喝牛奶等，把流失的钙补回来。

2 补充维生素D。维生素D的作用是促进钙的吸收，缺少维生素D,补再多的钙也没有用。阳光中含有维生素D，平时多晒晒太阳，进行些户外活动，有益身心，促进钙的吸收。

3 补充雌激素。女人到五十岁左右会进入绝经期。由于生体里雌激素含量减少，骨质疏松会加重的更明显。吃些雌激素，减少雌激素的流失，可以从根本上减少骨质疏松。

注意事项

骨质疏松的人容易骨折，尤其的老年人，平时注意保护骨质，预防跌倒。饮食多吃含钙质的，多晒太阳。