我们每个人都要注意的饮食问题

概述

我们每个人都离不开饮食，但是我们是否注意到自己的每天饮食呢？健康的饮食之路需要我们留心发现自己每一天的饮食呢？其实，不论是我们自己还是我们的家人都要我们注意很多问题呢？下面我们我分享下我注意的饮食问题吧。

步骤/方法：

1 1、我们要多吃粗粮，杂粮等，例如小麦、番薯、玉米等等粗粮，杂粮，如果是城市人的话，我认为有机会可以到农村里面感受一下那么粗粮淡饭，那是最好不过咯！还有在我们做米饭时，应尽量减少淘米次数，要留多点米酱；在我们蔬菜烹调时，先洗后切，尽量不要给那些菜汁流掉，在炒菜时候应急火快炒。

2 3、烹调蔬菜时，最好是加入一些淀粉或肉混合烹调，为什么要加入那些材料呢？因淀粉和肉中含有一下物质能够保护蔬菜中的维生素C；在烹调和食用蔬菜时，个人提倡尽量吃一些生蔬菜，那才叫原汁原味啊；还有在我们烹调时，应尽量采用植物油，少用动物油炒菜、和肉馅，我们吃太多的动物油，很容易造成我们的消化困难，更加容易造成肥胖。

3 3、我们在日常当中，个人提倡少食多餐，吃到八分饱就可以；，请不要暴饮暴食，平常时候少吃零食，甜食；我们平常喝的茶和咖啡也不宜太浓。

注意事项

每个人家庭的饮食都不仅相同，但是我们尽量要注意到最基本的饮食常识，掌握最有用的饮食知识。我们在做菜的时候尽量少放点盐，这对于老年人预防高血压有着重要的作用，还望那些老年朋友切记啊！