男人如何锻炼性能力

概述

每个男人都希望自己有良好的性能力，有了良好的性能力才能和爱人共浴爱河。我原来性能力很差，后来经过调养和锻炼，有了一定的提高，下面我把方法分享给大家：

步骤/方法：

1 我每周至少过一次性生活，最多过三次。人们都说用进废退，性能力也是一样的，只有不断的刺激才能提高。当然也要适可而止，不然容易造成对身体的损害。

2 我原来不爱运动，从我开始运动后，感觉精力充沛了很多，我最喜爱的就是5000米长跑，每周三次，感觉性能力有了很大提高，只要自己想，就会有冲动。

3 我每天都清洗阴部，注意对阴茎的保护，在性生活的时候动作不会那么粗暴和强烈，尤其是女上位的时候，一定要保护好，防止阴茎被折断。另外在性生活中一般我都会用避孕套，这对我和爱人都是有效的保护，不能为了自己的一己之私损害两个人的健康。

注意事项

如果出现了尿痛或者小腹疼痛的情况，应及时就医，切记讳疾忌医。