盛夏运动注意事项_健康经验_快速问医生

概述

夏季是运动的好时候，稍微的运动，就会出一身的汗，可以有效的排毒，出汗后洗个澡，对睡觉也是有好处的，可是，盛夏时候运动也是很有讲究的，一起来了解下吧。

步骤/方法：

1 夏天天亮比较早，不要晨练的过早，很多人很早的时候就起床，开始进行运动，这样起的过早，睡眠得不到保障，会影响了正常的休息，身体很容易会疲惫的。

2 不要在气温过高，阳光过强的时候运动，尤其是中午紫外线最强的时候，紫外线长期照射皮肤，会造成皮肤损伤，严重会导致皮肤癌，运动一定要避开中午，选择早上或晚上。

3 夏季运动要控制运动强度，因为气温比较高，人不动的情况下就会出大量的汗，运动后，出汗会增多，要注意补水，如果感觉到身体疲累，最好到阴凉的地方进行休息，不可强行。

注意事项

尤其是运动大量出汗后，不要立即洗冷水澡或吃冷饮，身体刚热起来，突然受冷刺激，会导致不适的。

盛夏运动注意事项