哪些食物可以让人睡得更好？_健康经验_快速问医生

概述

现在生活中因生活工作的压力，很多人晚上都睡不好，睡眠质量差导致早上起来时疲惫不已。下面跟大家分享一些可以让大家睡得更好的食物，大家平时注意多吃可以拥有一个更好的睡眠

步骤/方法：

1 晚上可以吃一碗燕麦片来促进睡眠，因为燕麦片可以让人的身体产生一种褪黑素，这种褪黑素可以帮助人快速入睡，从而让人拥有一个良好睡眠的开始

2 如果睡不好，晚上可以多吃一些土豆，因为人睡不好是因为身体里的酸化合物干扰了自身有催眠功效的色胺酸，让其功能失效导致人睡不好，而土豆可以把这些酸化合物去除，色胺酸没物质干扰了能让人睡觉得更好

3 晚上睡觉前喝杯牛奶帮助睡眠，因为牛奶含有比较多的钙，同时还含有色氨酸，色氨酸对人体有催眠作用，而钙则可以让色氨酸的这种作用功能效果更好，可以让人睡得更香

注意事项

可以吃香蕉，因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

哪些食物可以让人睡得更好？