晚上睡不着该怎么调理呢？

laomai7788 分享 A-100%A+

2013-08-26 20:45:49
概述

当今社会工作压力太大，很多人都受到过失眠的困扰，，一晚上没睡好，第一天不仅精神委靡，甚至影响身体其他器官功能。分享点小知识可以调理好，睡好！

步骤/方法：

1 通常睡觉前不要做什么剧烈运动，特别在睡前两小时，，可以听听歌，柔和的音乐，会让神经得到放松。钢琴曲或者小提琴之类的最好，能大大舒缓一天的疲劳！

2 睡前不要吃东西，因为人的胃酸分泌是有生物钟时间的，晚上前吃过多的东西，特别是烧烤或者啤酒之类，会让身体器官强制消化，使身体机能疲劳运作！那么必然使身体难以平静，处于兴奋状态！

3 个人觉得最好的就是喝杯牛奶，，或者蜂蜜水也可以，睡前可以给自己按摩下头皮，想想开心的事情，一会就进入梦乡了！

注意事项

别把小事不当事，你不要光想，一定要行动，坚持锻炼身体，体育运动合理饮食，一切都会恢复正常的！

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