月经前期应该多吃哪些食物？_健康经验_快速问医生

概述

经期是每个女人都需要经历的时期，而且很多女性还会在经期的时候有种种的不适，所以在经期时我们应该多吃一些食物来改善这种现象，下面跟大家分享一下月经期前期多吃哪些食物的一些经验

步骤/方法：

1 月经期来之前女性要多吃菜花，胡萝卜类的富含维生素B6的食物，因为如果女性身体缺少维生素B6等月经来时会导致人喜怒无常，抑郁等情绪，而维生素B6可以帮助女性提长情绪，保持良好的情绪

2 月经前期多吃一些如植物油，菠菜，谷物等含维生素E比较多的食物，因为如果女性身体维生素E不足够会导致身体的前列腺素增加，从而引发月经来前胸部疼痛，而维生素E可以帮助减缓这种疼痛

3 多吃一些深海鱼如三文鱼等，因为这些鱼富含赘-3脂肪酸。因为女性月经期时身体一些荷尔蒙会增多导致子宫收缩而让女性腹痛，如果赘-3脂肪酸可以抑制这种荷尔蒙分泌，从而能减缓腹痛

注意事项

注意多吃如牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜等食物，多补充一些锌元素可以减少长痘

月经前期应该多吃哪些食物？