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2013-08-26 18:33:58每个女人都希望自己有一个完美的身材:凹凸有致,嘿嘿。但是往往是不如人愿,贪吃使我们原本苗条的身材变得臃肿,想要恢复到以前的苗条身材却变得好难呀,不过在这不用担心了,下面教姐妹们几招减肥秘方供大家参考一下。
1 游泳减去腿部和臀部脂肪:人们在游泳是水对人的身体的阻力比在地面上的阻力要大,所以在水中采取走路或者游泳对于腿部及臀部的脂肪消耗速度更快。
2 多吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果,苹果热量少是减肥是佳品哦,所以减肥的时候多吃用苹果代替吃饭,体内的多余脂肪就会慢慢消耗掉,人自然会变瘦。
3 身体靠墙站直双手自然垂在身体两侧,然后慢慢弯曲膝盖,两手尽量够脚趾(此时,不要太用力)。但是后背不要弯,只弯曲膝盖。保持3秒,再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候,10秒3次为一组每天做10组,习惯后再增加吧。
要减慢吃饭的时间,吃饭的时间不少于20分钟。减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物,用水代替饮料。
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