夏季养生的四个注意事项

概述

夏季渐热，健康养生关键在于“清”。驱热除燥，学会以“凉”克之，以“清”驱之。那么想要做到这些，就特别需要注意以下四个方面：

步骤/方法：

1 记住“思想宜清静”、“饮食宜清淡”、“住房宜清凉”、“游乐宜清幽”这四个要点。夏日酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，平心静气，心静自然凉。

2 多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。适当增加稀粥以补充液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮用些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。夏日的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

3 炎炎夏日不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于湖边水岸，习习凉风，会使人心静如水，消除一天的疲劳。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗禁闭，拉好窗帘，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

注意事项

四季气候不同，养生需注意的事项也不尽相同，按照季节的特征，“养己之身、养己之心、养己之性”尤为重要。