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2013-08-26 18:08:05现如今腰椎间盘突出已经成为上班族中的一种职业病,这主要是因为每天长时间对着电脑工作,缺乏锻炼而导致的。而要想避免腰间盘突出的发生,就必须要去做好预防。
1 不要长时间坐着不动,以免腰部肌肉劳损,当坐着工作或者学习了一会后,就要站起来活动活动,做做保健操等等。
2 不要睡太软的床,腰椎有一个生理曲度,而当长期睡软床时,则可改变腰椎的生理曲度,而且软传还会增大腰椎的压力,所以最好不要睡软床。
3 远离潮湿、阴冷的居住和工作环境,这样的环境对腰椎非常不利,当腰部在长期受凉后,就会很容易促使腰椎间盘突出产生。
4 要注意正确用腰,在日常生活中不要长期弯腰,不可劳累,当在提重物时,一定要先蹲下,然后在慢慢的起身。
保持正确的姿势,在站立和坐位时,要注意挺直腰部,注意保持脊柱的正直,不要趴着、跷二郎腿等等。
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