早餐应该吃什么才最养生_健康经验_快速问医生

概述

早餐是我们一天的开始，有的女孩子为了减肥不吃早餐，有的上班族时间紧省去早餐，有的人吃了早餐也是凑合一下，这些都是非常错误的做法，要想身体健康，早餐是必须要吃的，早餐很重要，它是我们一日三餐中最重要的一顿，既然是最要的怎么可以不重视起来呢！

步骤/方法：

1 因此早餐一定要吃好，但是早餐吃什么好毕竟不是很多人都知道的，早餐中的营养一定要摄入均衡，才能保证一天精力充沛，吃早餐有几大原则，吃的必须有营养，必须有碳水合化物，必须要补充维生素。

2 早餐要吃全麦面包：现在超市的面包可谓是多种多样的，种类繁多的面包似乎让消费者无从选择，但是如果说有营养而且不会发胖的那就要选择全麦的面包。因为全麦面包中不含有过量的酵母，更有助于身体的健康。

3 早餐不可缺少鸡蛋，有调查显示每天早上吃一个鸡蛋会减少一天的饥饿感，鸡蛋能补充我们一天所需的蛋白质，不要吃茶鸡蛋就吃清水的煮鸡蛋。早餐不可缺少香蕉，香蕉中含有丰富的维生素，能起到抗疲劳的作用。

注意事项

早餐不可缺少的几样食品，全麦面包、香蕉、鸡蛋、酸奶。

早餐应该吃什么才最养生