很多人月经期嗜睡 我们应该怎么调理

概述

很多女性由于自己体质的关系，在月经期很容易嗜睡。这也让很多女性困扰，给学习和工作带来压力。下面我们就看看应该如何调理

步骤/方法：

1 合理的饮食，多吃水果，蔬菜。适当的运动。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

2 吃清淡易消化食物。多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

3 穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。　　风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。　　足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

注意事项

不要吃过油腻的东西，减少肝肾的负担，注意不要吃辛辣刺激，热性的食物，平时买点黑豆豆浆喝，忌生冷油炸食物