住校生怎么减肥_健康经验_快速问医生

概述

马上就要去学校住校了，可是减肥这个计划也不能停下来吧，那住校生们怎样才能减去身上的肉肉呢，住校功课紧又没什么运动的时间…有些学校甚至没有了体育课，那我们应该怎么办？

步骤/方法：

1 那些体重有点偏胖的妹子，建议你中午就不要吃鸡蛋面了，面食本来就是很容易增加体重的东东，，中午一定不要吃面哦！中午吃米饭加菜7分饱即可，饭后可以吃一个苹果（其他水果也可以，但苹果含纤维很多，可以分解体内脂肪），注意晚饭可以吃同样的分量，但建议晚上7点后就不要进食了，记得早餐一定要吃哦！不然会对身体不好的。

2 我也是在校生，最终的时候100多斤，现在不到100斤。最关键的就是控制能量的摄入和支出，能量守恒定律知道不？要保持能量的支出大于摄入才能减掉多余的脂肪。首先主食和油水一定要控制，如果是减肥期的话，每餐的主食控制切忌大油的食物。慢跑时最好的减重方式，每天坚持5公里效果最好。如果能结合健身塑型运动效果更佳。

3 饭前喝半碗汤，可以减少饭量，千万不要和一大杯水那样对胃不好。。

注意事项

为了不长肉肉，我们一坚持，还有要多运动，相信一定会瘦下来的

住校生怎么减肥

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