夏季如何预防中暑啊

概述

夏天有时候会非常的炎热，不少人都会因为天气的炎热而中暑，我也不例外。就今天夏天，有一段时间气温相当的高，很多人暑假都出去避暑了，而我还呆在店里面看店，店里特别热，一整个下午都受到太阳的直射。后来不知道怎么的就很不舒服，头晕乏力还感觉恶心，老妈看到了就说我是中暑了，就拿来水用手捏我脖子，脖子上很快就出现了紫色的痕迹，感觉好多了，中暑一般情况下都没什么事情，但是平时预防比较重要，下面是预防中暑的小经验

步骤/方法：

1 外出的时候最好要打伞或者戴帽子，避免毒辣的太阳直接照射，在外面穿较浅色的衣服，浅色的衣服不易吸收阳光的热度而是将其反射出去从而减慢衣服温度的升高

2 饮食上可以多吃瓜类食物，常喝温开水，保持适当地运动，不要在气温很高的时候在外面暴晒运动，这样体内的水分流失会很快，并且要增加身体水分的补充

3 不要熬夜，熬夜对身体的损害是非常大的，在天气炎热的时候很多人夜生活比较丰富，长期太晚睡觉会使人体内环境失衡体质下降而更容易中暑

注意事项

多吃瓜类食物，常喝水补充身体的水分，不要在太阳底下暴晒，在外面最好穿着浅色的衣服