如何减肥呢？_健康经验_快速问医生

概述

我的年龄今年才三十岁，身高一米七不到，但是呢，这几年参加工作后，就出现了逐渐发胖，尤其是今年一下子胖起来了，现在的体重居然达到了一百三十斤，那么该怎样减肥？

步骤/方法：

1 我建议大家如果想减肥的话，应该少吃油，甚至不吃油，因为吃油是人发胖的原因之一，还有不要太多的吃肉，因为肉里有很多的脂肪，因为脂肪就是固态的油，这样的食物是很容易让人发胖的，应该尽可能的吃蔬菜，像黄瓜，和番茄都是不错的减肥蔬菜。

2 还有，如果想瘦下来的话，还应该花些时间进行运动，不知道大家喜欢什么，我感觉如果想减肥的话，不妨可以考虑慢跑，我一般都是坚持每次跑上半小时，这样的效果不错，在运动前应该喝上一点点开水。

3 最后，顺便给大家推荐一个减肥的食谱，在早饭的时候，一般来一个馒头，外加一个蛋白补充营养，再来一点点的米粥，午饭的时候汤饺数个，最好是素馅，能够在汤里加上些海带丝，晚上的话应该来一个西红柿，加上一点点的米饭。

注意事项

减肥的话，是一项应该坚持的事情，否则是不会受到很好的效果的。

如何减肥呢？