夏天美白防晒应该多吃什么？

概述

夏天，天气炎热，太阳猛然紫外线强，这时担心自己皮肤晒会被晒黑黑伤的女性除了要抹一些防晒霜外，还要注意多吃一些能够美白防晒的食物，下面跟大家分享一下哪些食物能够美白防晒

步骤/方法：

1 多吃含有大量维生素C的水果如猕猴桃，柑橘等，因为水果中的维生素C被人体吸收后能增加皮肤的免疫力，能够让皮肤更加健康从而不容易被紫外线所伤

2 多吃一些豆制品，因为豆类及一些豆制品含在比较多的植物性雌激素，这种植物性雌激素有很好的抗氧化功能，能让女性被太阳晒伤的皮肤变回原来的细嫩光滑

3 每天注意多喝绿茶，因为茶中的一些物质氨基酸能增强人体体质，能修复被太阳晒伤的皮肤，能减少因太阳晒伤皮肤后的一些过氧化物，避免皮肤因太阳晒后变得更加的粗糙

注意事项

注意多吃坚果，因为坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。常吃坚果，既可健脑，又能美颜