女孩子便秘怎么调理_健康经验_快速问医生

概述

爱美的女孩子如果经常便秘，那么对身体的伤害可是很大的，经常便秘，脸上还会有痘痘。那么女孩子便秘究竟应该怎么调理呢？以下就是一些行而有效的方法希望对您有所帮助。

步骤/方法：

1 在日常生活中要加强体育锻炼，如果您经常不锻炼，不仅仅是脂肪堆积，更重要的是就坐对肛门部的压力变大，久而久之容易便秘，因此应该隔一段时间久起来活动一下。

2 饮食结构和便秘有很大的关系，如果经常吃辛辣刺激的食物，经常抽烟喝酒、又不喜欢吃粗粮和水果蔬菜等，那么便秘就会更加严重，因此有效缓解便秘，要从调理饮食开始，平时要多喝水，多吃有利于排便的水果，例如香蕉、苹果，主食要存粮细粮搭配。

3 便秘还和心情有很大的关系，如果您经常火气很大、容易动不动就发脾气、那么便秘也容易赖上你，因此保持好的心情，心态的平和也是很关键的。

4 按时排便，养成良好的排便习惯，不在厕所玩游戏、看报纸，蹲的时间过长，这些也容易引起便秘。

注意事项

有效防止便秘除了以上的几点外，平时喝水还可以加点蜂蜜，蜂蜜具有润滑的作用，对于缓解便秘功效也不错，蔬菜还可以多吃韭菜、白菜、豆芽、芹菜等。

女孩子便秘怎么调理