失眠，如何治疗_健康经验_快速问医生

概述

在你特别特别困的时候，在床上辗转反侧怎么也睡不着的时候，是最头疼的事。那么怎么才能不失眠呢？让我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1 失眠通常是晚上睡不着，觉特轻，还没有睡多长时间，天就亮了，又该起床了。这样会比别人少睡很多觉。头疼，糖尿病，高血压等失眠大多数是由这些病状引起得

2 对于老年人失眠睡觉前不能吃东西，因为老年人肠胃没有年轻人的好，影响睡眠质量不说还对身体不好。睡觉前不喝浓茶，很多人，包括年轻人也一样，晚上喝浓茶或者咖啡，都会睡不着，浓茶咖啡里面常常含有刺激性东西

3 有助于睡眠睡觉前可以喝一杯牛奶，不仅可以美容还可以起到安眠的作用经常吃核桃，桂圆，莲子，食醋等食物有助于睡眠

注意事项

有保持好的作息时间，经常做做有氧运动，保持室内通风，最重要的是有一张舒服的床，有条件的话，可以每天晚上都洗个热水澡，。

失眠，如何治疗