痛经预防方法

概述

我的一个好姐妹，每个月都有好几天看不见她这个人，很多人都不知道她在干什么，原来是她有痛经的毛病，每次发作的时候就要卧床休息，不出门，我发现后就陪她去看医生，医生给说了痛经的预防方法，她试用后效果不错，现在就介绍给大家。

步骤/方法：

1 第一，饮食方面的预防方法是，包括食物的冷热，一般不要吃比较生和冷的，还有就是好吃的也要掌握量，不要吃得太饱，这样既不容易消化也容易诱发和加重痛经的症状。

2 第二是，微量元素的补充方面，月经期应该多喝骨头汤，这样可以补充因为月经而丢失的钙，也可以降低痛经的几率，另外镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。

3 第三，一定不要受凉，特别是小肚子的地方，可以准备一个热水袋，月经来得是后可以经常的捂住小肚子，尤其是可以松弛肌肉，缓解痉挛及加速全身的血液循环，有助于健康。

注意事项

月经是一个正常的生理过程，只要注意好好的呵护，痛经会有所缓解的。