怎么应对孕妇晚上腿抽筋

概述

女性在怀孕之后，特别是怀孕半年左右的，经常在晚上的时候发生小腿抽筋的现象，有些经常被抽筋的那种痛的感觉给痛醒，这样对孕妇的休息有很严重的影响。那么到底怎么解决这一问题呢？下面就让小编来给大家介绍一下吧。

步骤/方法：

1 睡觉之前多按摩脚部。晚上睡觉的时候，让准爸爸帮准妈妈按摩一下脚，就是握紧脚跟使劲往后拉，这样可以缓解肌肉和神经痉挛，还能将脚垫高一点再睡，这样就不会让腿部的肌肉绷得很紧从而发生疲劳。

2 用脚使劲踩地面。对于那些抽筋很明显的孕妇，你可以站在墙的面前，然后双手按在墙上，尽量弯下腰，使得腿和膝盖都伸直，然后腿和手都用力，但手是用力推墙，而脚是用力往下踩，做的时候均匀的进行深呼吸。

3 适当的补充钙元素。除了那些在抽筋时才做的一些运动之外，在孕妇们平时的日常生活中，还是要注意营养的补充。抽筋通常是因为人体内钙离子发生异常，所以平时多吃含钙的食物，还要搭配一些绿色蔬菜。

注意事项

口服补充镁元素也可以帮助减轻痉挛，但一般都需要医生检查之后才可以吃。