女性睡前吃哪些食物助眠_健康经验_快速问医生

概述

邻居家的阿姨前几天一直睡不着，而且这个现象也维持了很久，但是现在的情况也有所好转了，到底该吃什么才助眠呢？

步骤/方法：

1 建议女性睡前吃一根香蕉，虽然香蕉很甜但是香蕉的甜份含量并不高，而且晚上睡前吃一根香蕉还可以帮助消化，便于明天的排便，而且香蕉中含有的镁元素可以放松肌肉，帮助我们更好的入眠。

2 女性睡前也可以选择喝一杯蜂蜜水，蜂蜜不但可以养眼美容而且还可以帮助肠道的净化，还可以降低一天的疲劳感，帮助我们更快的入眠。

3 女性在睡前建议喝一杯牛奶，温牛奶为最佳，由于牛奶中含有着色氨酸，色氨酸可以帮助我们镇静，因此可以为入眠做好准备，因此建议每天一杯奶会使人收益很多。

注意事项

经常失眠的人建议不要给自己过多的压力，学会放松自己。

女性睡前吃哪些食物助眠