减肥,如何运动?如何注意饮食?

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2014-05-04 12:38:21
概述

爱美是每个女孩子的天性,减肥更是许多女孩子的终身事业之一。减肥,如何运动?如何注意饮食?这是我们今天要讨论的话题。其实,肥胖并非只是困扰着女性。肥胖在当今社会已经成为一个威胁人类健康的重要因素。许多疾病都由肥胖引起,比如:常见的三高症状。那么,减肥也就并非只是一个爱美的目标,更是一个健康的目标。接下来为大家分享我的减肥秘方。

步骤/方法:

1 减肥,顾名思义就是减掉过度的脂肪。在减肥的同时,我们还要保证自己的身体健康,所以单纯的节食并不是我们的最佳选择,合理的运动外加上合理的饮食安排才能在减掉脂肪的同时,保持健康的体魄。减肥,如何运动?如何注意饮食呢?

2 减肥是为了消耗掉多余的脂肪,所以有氧运动是最有效的减肥运动。那么那些属于有氧运动呢?常见的有氧运动有:游泳,爬山,散步,体操,瑜伽,舞蹈,跑步等等。值得注意的是这些运动都应该坚持在30分钟以上。

3 多余的脂肪多是由于摄入了过多的食物带来的,所以减肥时的饮食也需要注意。导致肥胖的食物都应减少其摄入量,比如淀粉和糖类含量比较多的马铃薯,果酱,蜜饯等等。可以适量的多喝水,多吃膳食纤维的含量丰富的食物。另外,多餐少量也是不错的选择。时刻控制自己的十年,保证一日三餐的合理安排。

注意事项

值得注意的是,减肥贵在坚持。无论是运动减肥还是饮食注意,一定要坚持下来,让运动量达到减肥的程度;让脂肪不在继续堆积。同时,减肥是一个循序渐进的过程,切忌急进。

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