女性月经期间饮食该注意什么

概述

月经是每个女人每月的必修课，很多女人很是为此苦恼，实际上月经期间有很多禁忌，实际上都是生活中的小细节，如果把该注意的注意了，不仅能减轻我们身体上的很多不适，让我们的心里也少一份烦躁感，那么月经期间饮食到底该注意什么呢？我来给大家说说，如果掌握好了这些饮食原则，有助于我们体内代谢的平衡，能减少我们很多的烦恼

步骤/方法：

1 不要吃凉的生冷的食物，想必大家都清楚这一点，因为月经期间是一个特殊的时期，身体本来相对虚弱，吃生冷的食物会加重身体的不适，甚至会加重痛经的现象，严重的也会出现腹痛，呕吐的现象，这一点一定要注意。

2 多吃一些富含蛋白质有营养的东西，原因很简单，这个时期身体虚弱需要充足的营养和能量，像鸡蛋，牛奶，肉类都不错。还有就是月经期间失血过多，应该多吃一些补气血的食物，像山药，炖猪蹄，枸杞等。

3 少吃糖或者含糖较高的食物，因为糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱，让你的情绪波动很大，建议多吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情愉悦，还有有润肠通便的作用,有利于排泄废物.减轻月经期间的疼痛。

注意事项

月经期间要保持一个良好的心情，饮食一定要清淡，忌吃辛辣的食物，辛辣食物会使我们的血管扩张，让经期失血过多，身体更不容易回复。