哪些营养素可以改善失眠?

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2014-04-26 15:58:26
概述

想知道如何才能改善失眠症状,首先我们来了解一下什么才是失眠。一般来说,失眠就是指患者入睡困难或者不能保持睡眠的状态,从而导致患者睡眠不足,在临床上也被称为是入睡或者维持睡眠障碍。原因往往是多方面的,患者睡眠很浅且频度很短,质量非常差,对工作和生活以及患者的心理状态都有很大的影响,是一种比较常见的疾病,也是一种危害性比较大的疾病。

步骤/方法:

1 引起失眠的病因有很多,一般有环境的突然改变,个人不良的生活习惯,精神因素,情绪因素等等,一般患者情绪的失控后果是很严重的,处在一种紧张,害怕或者抑郁的心理状态中是难以入睡的。也有一些患者是由于躯体因素引起的失眠。

2 对于失眠症状的患者来说,临床表现是很多种类的,一般会有入睡困难,睡眠很浅很容易醒来,就算是睡着了,也只能睡很短的时间而且睡眠质量很低,多数的患者还会频繁的做噩梦,并且从噩梦中惊醒,睡醒之后精力并没有恢复,而且大多数失眠患者心思重,经常胡思乱想。

3 失眠的治疗方法主要有以下几种,包括心理的治疗,也是认知的治疗,也有通过催眠法进行治疗的;另外是食补治疗,稳定患者体内的代谢情况,调节中枢神经系统;还有就是自我暗示治疗,自我催眠,情景暗示,条件按时等等方法,也是积极有效并且被医生主要推荐的。

注意事项

对于失眠患者来说,睡眠的环境也是很重要的,比如蓝色和绿色更能让人放松,使患者情绪稳定。睡眠时的光线条件也是很重要的,宜暗不宜亮,温度在22度左右比较合适,在饮食上,也是清淡为主,在医生的指导下,维持体内的代谢平衡。望早日康复。

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