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2014-04-24 10:25:04相信很多人都有这样的烦恼:每到了晚上,明明困得难受,可躺在床上就是翻来覆去睡不着,眼睛涨得酸疼。第二天起来无精打采,严重影响正常的工作和生活。失眠虽不是什么致命的疾病,但是非常折磨人,令人痛苦难耐。一个正常人每天要保证七个小时的睡眠,想想如果大脑超负荷运转,健康怎么能得到保证呢?长期失眠对身体的危害是非常大的,可是,究竟该怎么解决失眠的问题呢?今天,我们就来分析一下。
1 首先,要调整自己的心态,不要给自己太大压力,注意放松心情。每天晚上睡觉前不要做剧烈运动,可以躺在床上看看书,听听轻音乐。睡前用热水泡脚,可以促进睡眠。睡前半小时喝杯牛奶,也是很不错的。
2 经常失眠的话,可以用一些小方法来缓解。比如,睡觉前在床头放几片生洋葱,可以促进睡眠。也可以睡前在太阳穴擦点风油,精然后用轻轻按摩太阳穴,风油精散发出来的薄荷味可以是人平静,这样可以使脑放松,加快入眠。
3 失眠的话,不要一味的服用安眠药物,这样会使失眠越来越严重,甚至对药物产生依赖。如果是一些疾病引起的失眠,如糖尿病,心血管疾病等等,疾病引发的失眠在中老年人中比较常见,要及时去医院治疗,切不可任其发展。
患有失眠之后,千万不可灰心气馁,要保持积极的心态。失眠不严重的话,可以通过增加锻炼配合食疗的方法来缓解。如果失眠比较严重,就一定要去医院进行检查,积极治疗,以免延误病情,耽误最佳治疗时机!
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