失眠怎么办？

概述

充足的睡眠有利于身心健康，随着人们的生活水平不断的提高，已经有越来越多的人都过上了衣食无忧的生活，但是由于社会竞争压力越来越大，已经有八成左右的人已经严重受到失眠的困扰。所以说，失眠是当今社会发病率较高的一种疾病，严重影响人们的正常工作和生活质量。那么一旦发现自己失眠怎么办呢？要知道，失眠症状往往是一些疾病的表现现象，比如头痛、眩晕导致的失眠，所以得引起人们的重视。远离失眠一定要治疗疾病。

步骤/方法：

1 注意生活调理：失眠不是一件小事，应该引起足够的重视，失眠者要保持一个积极乐观的心态去面对自己的生活，合理安排工作失眠、睡眠时间，只有这样才能彻底摆脱失眠，也就是养成良好的生活习惯，作息规律。

2 治疗失眠需对症：引起失眠的原因有多种，如高血压会引起头痛，感冒时也会头痛，只吃止痛药而不治高血压，头痛就治不好。此外，心情烦躁、压力大时，消化不良、关节炎等一些因素也会引起失眠的出现，所以只要找到原因就可能彻底的治好它。

3 失眠的药物治疗：很多人都服用安眠药治疗失眠，但是不建议长期服务药物，建议失眠者在服药期间，特别是服用常服安眠药的人平时就要养成习惯，起夜或早上起床时先坐一会儿再下床活动；限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。

4 养成好的饮食习惯：那是如杏仁、燕麦片、菊花茶、温牛奶等一些食物有利于睡眠，那是由于这些食物中蕴含着大量的营养物质和维生素，能让肌肉放松的酸或者能产生促进睡眠的激素，建议人们适当服用有助于失眠的食物对失眠的患者帮助很大。

注意事项

失眠的治疗与调理方法主要有以上的几种，失眠与一些疾病是息息相关的，如果有人长期处于失眠的状态，那么建议到医院进行检查一下。同时提醒失眠者要平时保持一个积极乐观的心态去面对自己的生活，合理安排工作失眠、睡眠时间，即可以很好的避免失眠的困扰。