高血压夏天该注意什么

概述

夏天对于高血压病人也是一个不小的考验，因为炎热的天气、持续的高温对于血压也有不小的影响。夏天天气燥热，很容易出现血压波动，并且生活作息习惯及饮食等也会随着天气温度的变化出现变化。所以，在夏季，高血压患者更要提高警惕，时刻监护自己的血压变化，观察自己的身体状况。在炎热的夏季高血压病人和家人应采取积极对策，控制好血压，健康的度过夏天。

步骤/方法：

1 夏天出汗较多，血压随之变化较快白天水平较低，夜晚可能会达到一个高值，密切对血压进行观测。可以在家里自行测量血压，保证测量准确，如果没有条件进行自测的病人，可以去诊所或者临近医院测量，保证每周监测血压3-5次。如果发现随血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜血压测量值波动不规律，尽早去医院进行24小时动态血压监测，根据医嘱调整治疗方案。

2 在夏季大家、尤其是高血压病人需积极防暑降温，夏季血压波动主要是因为炎热造成的，患者可以适当使用空调或者饮食调整自身及环境温度，当然，室温与外界温差不易过大，否则因血管收缩会引起相反的效果，室外运动可以选择适合夏季的，比如游泳、散步等。不能完全放弃体育锻炼，同时不要贪凉，预防夏季感冒。

3 夏季水分及电解质丢失严重，要达到体内的水平衡，就要根据人体出入量调整饮水量。应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯；夏季人体水分消耗大概超过3000ml，如果后户外活动或者体育锻炼消耗的水分会更多所以要经常少量多次饮水，汗出也会带走大量的血钠和血钾，夏季饮食不佳的话也会引起电解质紊乱。所以要注意补充电解质。

注意事项

不能因为炎热的夏季就放弃自己已经养成了防治高血压的良好生活习惯，控制血压是一个持久的过程。在炎热的夏天也不能放弃原有的体育锻炼，你应坚持科学地安排每天的24小时生活，保持良好生活保健习惯。根据季节特点，切忌食用过冷的食物和冷饮，避免刺激血压不稳定。同时多吃时令新鲜的水果蔬菜，保证营养的均衡。相信一定能健康的度过夏季。