失眠要吃什么好呢

概述

从健康角度来讲，熬夜和失眠的害处很多的。因为人们如果经常的熬夜和失眠的话，最容易发生疲劳和精神不振的。感冒和胃肠感染、还有过敏等等都会发生的。不规律的睡眠，会影响人体的内分泌的代谢的不完全产生的，会造成皮肤的水分的流失的，会导致皱纹的出现的、还会发生皮肤的暗淡、黑眼圈加重等等皮肤的不适的，那么失眠要吃什么好呢？

步骤/方法：

1 如果一个人一晚上都不吃东西的话，对消化的系统的危害是很大的呢。要吃什么样子的食物，也是需要我们经过慎重的考虑的，本人不推荐膨化食品、油炸食品和方便面之类的，最好选择进食的是家常的用餐。

2 失眠的人和熬夜的人建议多吃一些含矿物质比较丰富的食物、含卵磷脂这样营养丰富的食物和碱性的食物。比如猪心，猪肝，还有鸡心，鸡肝等等的动物的内脏，都是不错的选择的。

3 尤其是到了晚上，不管是不是失眠的人，最好是不要吃下列食物的，否则你可能会一晚上都睡不着的，而且对胃肠的刺激也是很严重的呢，像辛辣、刺激性的食物、不易消化的食物和容易令人兴奋的食品等等。

注意事项

失眠的人在选择饮食的时候，需要注意的事项是，如果是轻微的失眠的话，建议最好是调理好自己的日常的饮食习惯的，尽量的早点调理，这样会受到事半功倍的效果的。