睡落枕了，怎样快速解决呢

概述

你好，我们先说下落枕的原因，最直接的一句话就是没有休息好，睡的不好！落枕其实在现实生活中很正常的，多发期一般是冬春两季，这时候天气比较冷，夜里爱踹被子的人就很容易落枕，因为夜里踹被子使脖子和肩膀受风了，所以引起落枕。其他两个季节也可能发生，所以很多医生也都说全年任何时间都可以发生。下面就介绍几个自己用过的小方法，与你分享一下，希望帮到你。

步骤/方法：

1 第一种方法就是吹脊柱！家里都有家用电器电吹风吧，若是落枕了，颈椎和脖子都很疼，那就可以请人或者自己拿出电吹风吹一下，吹你的疼痛点，以感觉热就离开，小心烫伤，这样反复几次就会舒缓很多，感觉会很明显的。

2 第二中方法就是揉捏，方法就是手指并拢，手指一点一点的按压落枕部位，直到找到疼痛点为止。然后一点点的加力揉捏这个痛点位置，力度以自己的承受能力为止，反复揉捏几分钟，左右手交替进行！

3 第二种就是自己自我冷敷，这个方法多在夏季使用，因为冷的季节受不了！落枕往往就是偏向脖子的一边，但是这个时候落枕这一边的胳膊却没有影响，这个时候你可以在冰箱里找些凉的东西，用毛巾包好敷在疼痛处，很快就缓解。

注意事项

在这里简单的提醒你一下，落枕的预防也很重要哦。光知道怎么缓解和治疗是不行的，要很有节制的知道避免发生！睡眠要有规律，要有好的睡眠质量，尽量不要熬夜，这样最容易落枕了。