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2014-06-29 17:23:21失眠分轻重的,不严重的患者暂时性的患者一般会自愈,但是对于长期失眠的患者患上抑郁症的可能性还是很大的。当我们出现失眠的时候,一般情况下还是可以接受的,不会联想到自己患上抑郁症。在生活中我们在遇到不幸事件或精神受到强烈刺激后,我们的情绪会受到很大的干扰,抑郁的表现症状和失眠的表现症状会同时出现的。,今天就跟大家分享一下我们在生活中应该如何面对抑郁失眠症。
1 首先介绍一下失眠和抑郁症的表现》失眠的症状很能明显,睡不着觉、睡眠质量不高、多梦、易惊醒。长期的失眠会导致抑郁症,抑郁症就是很困,也很想睡觉,躺在床上就是睡不着觉。胡思乱想,没有精神,情绪很低落。二者还是有一定联系的,我们在生活当中一定要远离失眠。
2 其次就跟大家说一下我们如何面对这种情况,第一,我们要养成良好的作息时间,按时睡觉按时起床,恢复我们紊乱的生物钟,平日里多喝朋友沟通、谈心、散步、分散一下精力。减少独处的时间,尤其是抑郁症患者。
3 最后一点就是:我们可以晚上泡泡脚增加血液循环、改善我们的睡眠姿势,睡眠环境、睡眠时间、我们还要选好自己的枕头,睡前不宜吃的太饱,喝太多的水都是会影响我们的睡眠质量的。
特别要说的一点就是,不管是失眠的患者还是抑郁症的患者都要有一个好的心情,好的心情才有好的生活,好的生活也需要由好的生活习惯,希望能帮助到您!祝您早日康复!
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