老人怎么才能克服失眠呢

概述

我们在生活当中其实有一个错误的认识：认为老年人睡眠的时间少是很正常的，是由于他们上了年纪的原因，这是不科学的说法，其实老年人的失眠症状表现跟我们年轻人是有区别的。年轻人失眠大多数是由于精神压力较大，社会压力大和生活压力大造成的。而老年人失眠是由于他们全身的变化的大脑皮质的生理方面发生变化一起的，我们在治疗老年人失眠方面要采取改善他们的营养和补脑方面下手。

步骤/方法：

1 1.首先我们要查到病因，对症下药，比如说，是由于疾病缠身带来的失眠，心脏病、关节型疼痛等，还是由于我们外部的睡眠环境造成的，还是由于心里面有事情导致情绪低落、精神不佳。我们要用这几个方面查找一下病因。

2 2.其次我们就从呵护老年人开始给大家介绍几种小妙招：泡脚时最常见的保健方式之一，效果也是很不错，老年人身体机能衰退，血液循环较慢，泡脚能起到诗人产生困倦感，有助于进入睡眠。

3 3.最后说一下饮食方面：老年人的额饮食很重要，侧重低热量，低脂肪、高蛋白质，高钙量，钙片还是建议与骨质疏松的老年人使用的。睡觉前可以喝杯热牛奶，平日戒掉烟酒，对老年人的而身体健康更有帮助。

注意事项

特别要注意的就是：老年人平时白天不要嗜睡，多运动，保健、晚上不要过早的入睡，关注老年人的情绪变化，多多开导他们，亲人朋友多多体贴一下，对于他们的身体是很好的辅助作用的。