失眠、手脚凉怎么办

概述

失眠是指，无法进入良好的睡眠状态或是无法维持睡眠状态，睡眠质量没有保证，睡眠的时间短暂，有间断性不规律，夜里睡不好，白天没有精神。及影响我们的生活也影响我们的工作，手脚冰凉也是很常见的疾病，虽说不是很严重的病痛，但是也会给我们的生活代带来不便。有一个方法对于治疗失眠和手脚冰凉都很有效果，那就是足疗泡脚，加上足底按摩。下面就个大家分享一下。

步骤/方法：

1 首先跟大家先说一下，预防其实是很好地方法，既可以疾病的发生，还可以很好地享受生活，我们平时要有很好地作息时间，饮食规律，生说上要对烟酒，茶叶、咖啡等刺激性食品要远离，适可为止，不可过度饮用。

2 第二就介绍一下泡脚，我们每天可以在家里泡脚，凉水河热水兑好了，水温保持在40度为宜。用手摸着温度，感觉凉了再加点热水。每天泡脚时间维持在15-20分钟为宜，后背冒汗最好。

3 第三点就是，年轻人一天一次，老年人一天两次最好，泡完脚后可以相应的进行足部按摩，涌泉穴，经常刺激涌泉穴可以改善血液循环，有助于睡眠，年轻人要有足够的耐性，涌泉穴对肾虚者也有很好地辅助作用。

注意事项

失眠症的朋友我要提醒大家一下的就是，一定要有很好地饮食习惯，作息时间要规律，生活要规律，失眠症就不会找到你了，任何事物都是相辅相成的，我们要爱惜我们的身体，还自己一个健康的生活态度。