长期失眠白天也没睡意怎么办

概述

我有个朋友原来一直上班，上班时候工作很累，但是从没说过失眠，但就是因为老公哪年中彩票中了500万，就丢下工作不干了，当起家庭主妇来，现在，从没听她说过生活累，虽然生活没有很大的压力，身体也不累，但是就是添了新毛病，说是晚上经常睡不着觉，白天不工作，也没精神，后来，没办法，就重新找了份工作，现在精神状态可好了，也不嚷嚷失眠了。

步骤/方法：

1 1，首先是合适的调节自己的心里，不要心理负担很重，也不要心里面无事可做，都是不可以的，都要合适的时候调节自己的心里很关键，让心里处于心里平衡的状态，不要因为外物的好坏或喜或悲，一定调整好自己的心态。

2 看自己的情况而定，找到适合自己的方法，一定注意适合自己很关键，根据自己的情况制定一系列的计划，一定要跟着自己的计划走，计划不要乱，一定要坚持，坚持住也是自己美好的品德。

3 失眠的时候，做合适的运动也是不可小看的，运动能使机体释放有利的激素，激素调节很重要，只要是坚持，你身体代谢也就变好，所以，不管是什么运动，一定要坚持住，坚持很重要。

注意事项

失眠，虽然是个不大的问题，时间一长，就会引起其他的疾病，一定要注意改善自己的睡眠状态，调整自己的心态很重要，一定要坚持住，运动很重要，但是如果知道