补骨的，补肾的菜和食品有哪些

概述

肾虚的朋友都知道，肾虚会让我们四肢无力，头晕嗜睡，还会让我们腰酸腿软，严重的还有影响我们的性功能，由此可见，肾虚带来的危害是极大的，如果我们不及时的补肾，那么就可能会对我们日常的工作和学习产生一定的负面影响，而肾虚补肾不是一朝两朝的事情，它需要一定时间的慢慢进补，下面我就来介绍一些吃什么菜和食物进补吧，希望帮到你哦。

步骤/方法：

1 首先介绍一个比较好的补肾的食物叫肉苁蓉，它是补肾的最好的食物，被称为沙漠人参，有很好的营养和药物价值，它补阳但是不伤阴，对肾虚壮阳又很大的好处，很多补肾的朋友都吃这个。

2 第二个要介绍的补肾的食物就是猪腰子和牡蛎。我们都知道，我们人体的精细胞形成中需要锌元素，而猪腰子和牡蛎中含有大量的锌元素，如果我们吃猪腰子和牡蛎的话，就能达到补肾的效果哦。

3 最后介绍的就是两个蔬菜，一个是大葱，一个是韭菜，这两样菜是补肾壮阳最物美价廉的食物，而且它是素食，多吃这个不会影响我们的消化系统，我平时就喜欢吃韭菜炒鸡蛋，味道不错。

注意事项

最后补肾期间也有一些禁忌需要注意的，就是不能吸烟和饮酒，还有不要吃太多的生冷的食物，饮食宜清淡，平时有空可以多运动一下。