生物钟和失眠两者的关系

概述

您好！生物钟和失眠我们都不陌生，生物钟指的是：生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通俗一点就是，我们入睡的时间和早起的时间为分界线，黑白颠倒，等行为都是生物钟紊乱的表现。失眠是指：我们无法入睡或者是入睡困难无法达到好的睡眠质量。生物钟紊乱造成我们生活不规律，失眠就是这种不规律生活的体现之一，今天和大家分享一下二者的关系。

步骤/方法：

1 生物钟和失眠有很大的关系，正常人的生物钟是有规律的并且身体很康健不失眠。而失眠的人生物钟是没有规律的紊乱的。不按照正常的时间来作息。建议大家要有好的生活习惯，我们人体的生物钟从出生都有，按照一定的规律运转着。

2 生物钟要想保持健康，需要顺应自然规律，按时作息，多运动，保持一定的光照时间，人的生物钟若始终运转正常，我们就会有很长的寿命。一旦出现晚上睡眠不足，白天头晕、体倦乏力、注意力不集中、疲劳健忘等都是生物钟运转失常的表现，生物钟出现障碍首先影响到的就是睡眠，也就是我们所说的失眠。二者相辅相成。

3 经常失眠的朋友，可以在睡前吃点苹果、喝点牛奶。这些都是有助于睡眠的食物。我们平时也要多注意健身运动，养成良好的的作息时间。使我们紊乱的生物钟一点点的恢复到正常水平。我们的身体慢慢恢复。

注意事项

由于失眠不规律的作息，经常熬夜都会加重我们的病情。如果我们的病情不是很厉害，找到我们自身的病因，接受现实状况。找到适合我们自己的解决办法，失眠症好了我们的生物钟也就恢复正常的作息时间。希望能帮助到你。