怎样克服失眠

概述

失眠对于失眠者来说确实是一件很痛苦的事情，尤其是到夏天天气干燥，令人心情烦躁不安、就更不容易睡觉了，睡眠质量不好就会影响我们正常的生活、工作、和学习。产生失眠的原因有好多，随着生活水平的日益提高。失眠的人越来越多，生活压力是导致市民阿德一方面因素。另外一个因素就是我们日常生活习惯也严重影响着我们的睡眠质量。那我们应该如何克服失眠呢，下面就简单跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 首先，我们要治疗失眠的第一个方法就是，解决我们的心理压力，释放出我们你所有的困惑，找到我们周边的好朋友、亲人和他们诉说一下，让我们的心情放松下来，一旦我们放松下来，心里面就会很开阔。很轻松的就睡着了。

2 其次就是，我们不要养成拖拉的习惯，当天的问题当天解决，不要带到梦里面去，解决不了的问题就先放一放。敢于面对自己的问题，寻找到合适的方法去解决它。要建立起来自信心，相信自己不会被困难打到的。

3 最后一点就是，我们的生活一定要有规律，制定合理有效的生活方式，保证充足的睡眠包括睡眠的时间和睡眠的质量。什么是好的睡眠呢？当我们起来的时候精神十足，没有昨晚的疲惫感。也许我们的睡眠时间不够八小时，只要您自己感觉舒服就是很好的睡眠。

注意事项

我们需要注意的就是，生活中的细节也是很重要的，我们在晚饭不宜过饱，晚上尽可能的尤其是睡觉之前，要少喝水、少看一些情节性的小说，看一些轻松的漫画，或者是散文，饮酒要适量，不要酗酒。希望您拥有一个健康的生活方式，