失眠早醒该怎么办

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2014-06-22 14:06:50
概述

一位本家的阿姨,今年55岁了,退休后,在家里没什么事干,逐渐的晚上睡不好觉,入睡困难,更可恨的是早上醒的可早了,4点钟左右就可精神了,再也睡不着了,她本人很是郁闷的,好不容易退休了,本想着享享清福呢,可谁想,居然晚上睡不着,早上比上班的时候起得还早,这可怎么办呢,那么遇到失眠早醒的情况该怎么办呢?在这里分享下。

步骤/方法:

1 人们的饮食很重要的,比如晚上吃意大利面,而杜兰小麦是最硬质的小麦品种,是意大利面的主要原料。具有高密度、高蛋白等特点,对入睡的人会增加胃消化的负荷的,不利于睡眠的质量的。

2 失眠的人建议在多吃芹菜的,在平时多吃芹菜的话,可以降压和助眠的。不过,需要提醒的一点是,芹菜与鸡肉、黄瓜还有南瓜等相克的,食用的时候要尽量的避开的,否则效果会不好的。

3 红肉也就是红色的肉,具体来说,猪肉、牛肉羊肉和鹿肉等等,所有的哺乳类的动物的肉都是红肉的一类的。红肉的脂肪含量很高的,尤其是猪肉的含量超出你的想象,尤其晚上吃,会更加的睡不着的。

注意事项

对于失眠早醒的问题,我们需要注意的事项是,一定要注意饮食上的进食禁忌和方法的,尤其是相互搭配时,一定要注意了,食物也有相生相克的,要谨慎进食的。

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