失眠早醒该怎么办

概述

一位本家的阿姨，今年55岁了，退休后，在家里没什么事干，逐渐的晚上睡不好觉，入睡困难，更可恨的是早上醒的可早了，4点钟左右就可精神了，再也睡不着了，她本人很是郁闷的，好不容易退休了，本想着享享清福呢，可谁想，居然晚上睡不着，早上比上班的时候起得还早，这可怎么办呢，那么遇到失眠早醒的情况该怎么办呢？在这里分享下。

步骤/方法：

1 人们的饮食很重要的，比如晚上吃意大利面，而杜兰小麦是最硬质的小麦品种，是意大利面的主要原料。具有高密度、高蛋白等特点，对入睡的人会增加胃消化的负荷的，不利于睡眠的质量的。

2 失眠的人建议在多吃芹菜的，在平时多吃芹菜的话，可以降压和助眠的。不过，需要提醒的一点是，芹菜与鸡肉、黄瓜还有南瓜等相克的，食用的时候要尽量的避开的，否则效果会不好的。

3 红肉也就是红色的肉，具体来说，猪肉、牛肉羊肉和鹿肉等等，所有的哺乳类的动物的肉都是红肉的一类的。红肉的脂肪含量很高的，尤其是猪肉的含量超出你的想象，尤其晚上吃，会更加的睡不着的。

注意事项

对于失眠早醒的问题，我们需要注意的事项是，一定要注意饮食上的进食禁忌和方法的，尤其是相互搭配时，一定要注意了，食物也有相生相克的，要谨慎进食的。