哪些人容易失眠呢

概述

失眠主要表现为入睡困难或者是睡着后容易惊醒，而过早地醒来，惊醒后不能再继续入睡，因睡眠不足导致周身乏力，倦怠疲劳，从而健康情况不佳，自觉疼痛，感觉不适，生物钟被打乱，睡眠易受环境影响等。长期睡眠质量差易引起心烦、乏力，甚至以头晕头痛、记忆力减退，也可引起一系列全身性临床症状。失眠人群较多见的主要有一下三种：女性、中坚人群、年轻人。

步骤/方法：

1 女性患者在临床中占得比例还是很大的，失眠女患者明显增多，占到总人数的一半以上，这一比例较以前有所增长。调查还显示，女性失眠患者的年龄，以更年期女为多。由于事业与家庭的双重压力，使女性在工作生活中承受的精神压力大于男性。特别是更年期的女性，由于生理功能的衰退，更容易患上失眠。

2 中坚人群也是失眠患者的重要组成。调查发现，在失眠患者中，30岁到50岁这一年龄段的发病率很高，且患者的职业以干部、经理、管理层更多。这一人群是社会和家庭的“中坚力量”，生活节奏快、工作压力高于常人，如果再有不规律的生活作息，使得这一部分人群成了失眠的高发人群。

3 年轻人患失眠的也不在少数，30岁以下的年轻人在占就诊人数的20％左右。升学考试的考生，大学一、二年级的学生，以及刚参加工作时间不久的年轻人非常容易失眠。部分公司白领没有规律的生活，经常加班熬夜，也会导致生物钟紊乱，也很容易被失眠困扰。

注意事项

克服失眠，首先要养成良好的生活作息习惯，无论是工作还是学习，都有保证劳逸结合，工作压力大的人群，也要自我调理情绪变化。入睡前不要过度思考，保持放松的心情入睡，当然，睡前不能过饱或者过饥，胃不和则卧不安。每天按摩太阳穴，涌泉穴，百会穴数次，睡前梳头，也是不错的安眠方法。不在必要时，尽量不服用安眠类镇静类药物。