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2014-03-18 16:20:14我时常会想我可能很快就会肥胖,每个爱美的女孩子想到这些就会很烦心,肥胖不但影响美观,而且还会让我们的身体带来疾病,所以我们最需要注意的事情是三餐如何吃才不可以肥胖,常言说早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,上班晚的朋友下班以后可以少吃一些,那么我们就必须让晚餐吃出健康,想减肥的朋友,不妨看看小编给你介绍的几个方法。
1 晚餐必须不可以吃高热量食物,像米饭那样是万万不可以的,网上要多喝汤,多吃蔬菜,可以少量馒头或者米饭搭配很多蔬菜来吃,像紫薯土豆等都是维生素很多的食物,而且还有大量可以清楚自由基的作用,晚上吃最适合了。
2 如果晚上吃饭过晚,吃晚饭以后马上睡觉,会累积脂肪,所以晚饭要早吃,热量不高的水果可以代替晚餐,例如一个香蕉,苹果,橘子都可以,也可以和牛奶或者果汁,让我们吸收吩咐的蛋白质和钙。
3 晚餐可以吃凉拌菜,凉拌生菜可以增加维生素,凉拌黄瓜和番茄可以减少能量吸收,很多蔬菜都是李凉拌哦,朋友们如果在凉拌的时候是可以放一些香油或者橄榄油就可以了,你动动脑子就会有很多凉拌生菜花样。
凉拌菜也是不可以多吃,虽然热量不多,但是吃的太多的话会适得其反,会有一些鼻梁反应,在吃凉拌菜的时候可以和一碗紫菜稀饭西红柿汤。
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