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2014-03-29 11:45:15成年多动症主要是自己自控能力不好,还有思维的不集中,做事情时间久了难受。还有可能是因为自己小时候的后遗症。情况不同方法也就不同,我朋友原来有些轻微的成年多动症,晚上睡觉说不好,白天做事情没有精神,性生活也不愉快,夫妻经常吵架。后来去看了专业医生,没有吃药,通过自我纠正,逐渐好了。我把他的一些经验分享给大家吧。希望对大家有帮助。
1 首先,进行自我调节。主要是清晨起床之前清醒时用念力集中自己的思想,慢慢呼气吸气五分钟。另外可以想一件自己开心的事情,集中自己的注意力。每天坚持看书半小时,看一些长文字类的书籍。在看书的同时把手机等其他干扰物清除。
2 其次进行辅助恢复集中注意力。晚上睡觉前用四十度的水泡脚半小时,去除身体的疲劳,水里可适当加入艾叶,等草药。可按照按摩图表进行足底按摩,在睡前十分钟进行。睡觉的时候一定要注意室内通风,灯光惠安,可适当带眼罩。保证休息时间。
3 最后,多动症造成的工作注意力不集中,可以慢慢调节,工作分步骤,依次解决。性生活时可在自己兴奋时进行。此外,有必要去专业医院进行正规检查,看看自己的多动症属于哪个阶段。可根据医生的嘱咐进行适量药物控制。如果是轻微,可按照上述办法。
平时多吃蔬菜和水果,注意饮食的荤素搭配。注意睡眠时间的调整,保证充足的睡眠。注意自己的心态和脾气,遇事莫着急。在思维上控制好自己,根底上克服多动症。
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