失眠多梦症几乎每晚都做梦怎么办

概述

一般身体上劳累，精神上压力比较大的话，容易引起自己睡眠不足或者是失眠，也就是说，人有很大的压力的时候，身体的负担比较重，很容易失眠，话又说回来，在家里没什么压力，一点事情也不做的人，也容易失眠，但是多梦，一般是自己心里想的事情过多，或者是自己心中的事情得不到解决，每天考虑的事情比较细密，也是容易引起多梦，下面我可以说说经验，希望可以帮助到你。

步骤/方法：

1 失眠多梦要从自己的心理深处仔细想想，是不是太在意生活中的某些事情，自己的心理负担，放不下，造成自己睡眠不好，或者是白天想的事情过多，待晚上梦里就体现了。所以适当给自己的心里解压时很关键的，自己是自己最好的心理医生，一定要想法调节，转一下自己的注意力，养一些花、鱼、草、看着他们慢慢长大，你的心里也许会慢慢平静。

2 运动对于释放压力很重要，运动能促进身体的代谢，有利激素很容易得到发挥，大脑容易变得平静，做运动一定要坚持，只有长时间坚持，你身体内的好的激素才可以得到发挥，你的失眠的症状才有可能慢慢得到改善。

3 最后就是你睡前不要吃一些刺激性的食物，尽量不要吃得过多。过饱，造成肠胃的不舒适，肠胃活动，由于激素的调节你的大脑就处于活跃的状态，就会造成失眠多梦，所以睡前饮食很重要，不要看一些刺激大脑中枢的电影。

注意事项

主要是自己想好应对失眠的策略，如运动，就是一定要坚持，坚持很重要，心里调节一定要加强，这是很关键的一步，不要忽视自己的心情，及时释放自己的压力。睡前注意事项明白了，你失眠多梦的状态会慢慢得到改善，希望可以帮你！