长期失眠应该怎么办

概述

随着生活节奏的加快以及一些疾病因素的影响，临床上患有失眠的病人越来越多，呈现一个快速增长的趋势，失眠如果治疗方法不正确，不是那么容易治愈的，而且失眠可以作为一个诱导因素导致很多疾病的发生，因此失眠一旦发生了，千万不要拖，一定要及时治疗。那么如果经常失眠的话我们需要如何应对呢？下面我们看一下长期失眠应该怎么办？

步骤/方法：

1 长期失眠的话，我们要转变我们的心理侧重点。在睡觉的时候，就不要思考太多的问题，不要把侧重点和精力都放在白天的工作或者纠结于人情世故。要以一颗平和的心态看待这些问题，睡前不要再想了。

2 长期失眠的话，我们还要改变我们的生活习惯。注意平时不要吃太多刺激性的食物，也不要经常喝碳酸饮料，咖啡，浓茶等饮料，女人可以泡点花茶喝来养生，男人喝点清茶就可以了哦。

3 长期失眠的话，我们可以去做一下穴位按摩。也可以通过按摩手法和按摩方式的学习，睡前给家人做一下按摩，同样，可以教会家人如何按摩，临睡前也给自己按按摩，是非常有助于睡眠的哦。

注意事项

由此可见，导致失眠的原因有很多，我们要非常注意。要想拥有一个良好的睡眠状况和健康的生活方式，一定要留心很多细节方面，不是说生活想怎样过就怎样过，长期这样是不行的。