失眠究竟该补充何种B族维生素

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2014-06-14 11:20:22
概述

失眠是一种睡眠不足的情况,会给自己的心理以及精神上造成巨大的压力,可能会因为失眠而对自己的身体造成严重的损失,那么应该怎样治疗,以及在大程度的保护自己的身体健康呢?我们又应该选择怎样的健康生活方式呢,让失眠给自己的生活和工作带来及造成最小的伤害,可以通过多种方法治疗自己的失眠状况,可以是药物治疗,心理治疗,还可以选择食物治疗相结合,来缓解自己的失眠症,下面一些方法可以借鉴一下.

步骤/方法:

1 首先可以选择心理治疗这是个比较好的方法,就是多了解一些睡眠的相关知识,对失眠有个更加深刻的了解,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。对自己进行心理暗示.

2 2.大家一般普遍认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。所以我们要调节自己的身体分泌机制,所以虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用.

3 还有就是维生素调节,这个不仅能对一些病进行辅助调节,它还能有效的缓解失眠症状,因为它能够调节植物神经紊乱,抑制脑皮层的兴奋,有助于睡眠。它还能预防过度疲劳,,缓解压力等有较佳效果,缺少维生素B1会容易产生四肢无力,容易疲劳,食欲不振,肌肉酸痛等.

注意事项

1.要注意自己的睡觉环境,人在睡眠时,光亮会造成眼皮刺激神经,而且抑制松果体分泌褪黑素,故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮.2.对自己心理暗示,不要太紧张,多出去放松.

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