经前失眠是什么原因

概述

您好！女性朋友都有这样的经历，临近月经周期和月经期，都会烦躁不安，腰酸腿疼，各种不舒服都来了，白天工作没精神，晚上睡不着觉，成宿的失眠，不是我们不想睡觉，实在是睡不着，有甚者爱胡思乱想。以上情况都属于女性的生理现象，是因为女性在月经初期体内的雌激素减少造成成的。内分泌失调就会引起我们的失眠。今天我们就分享一下经前失眠的原因和我们如何预防较少这种现象的发生。

步骤/方法：

1 月经前期体内的雌激素减少主要是与我们的月经周期受到下丘脑-垂体-卵巢轴的调控。下丘脑在中枢神经系统的控制下，刺激兴奋，产生激素，使体内的卵泡快速生长，一直到破裂释放出成熟的卵子，也就是排卵的过程。随后破裂的卵泡形成黄体，产生越来越多的孕激素，子宫内膜增生到月经前期。从而造成我们经前植物神经紊乱。

2 我们排出的卵子没有受精，黄体即退去，体内的雌激素会越来越少，子宫内膜脱落，也就是我们说的月经来潮。所以建议女朋友在经期前不要孤独的情绪化，心理压力不要太大，放松心情，沉着冷静的来处理事情，越是激动越是压力大，是会加重失眠。

3 针对经前失眠的朋友，我给您几点小建议。轻者可以保持良好的心态，对工作学习要有合理的安排。加强自身锻炼和运动。有氧运动和人适当的户外运动都很不错的。如果失眠厉害的话可以借助药物来调节一下。不要对我们的生活产生太大的影响。

注意事项

女性朋友我们要特别注意保养自己的身体和精神状态，我们只有休息好了才能更好地的工作、学习、和生活。健康合理的生活习惯对我们而言很重要。对失眠者更是可遇不可求。希望能使对您有所帮助。