更年期失眠症该怎么治疗

概述

女人到了更年期，特别容易心烦抑郁，睡眠问题也常常发生，由于长期睡眠质量的下降，就会造成精神不济，心情烦躁，很容易被激怒。所以人们常说更年期的女人是特别麻烦的。其实不然，我们可以通过平时的一些食疗，并且配合一些健康常规的生活习惯来进行缓解。例如吃一些莲子，红枣，睡前喝一杯牛奶等，那么接下来，将和大家介绍一些适宜更年期的食物。

步骤/方法：

1 更年期主要是内分泌失调，可以适量的服用一些维生素，在平时的生活中，要饮用豆浆，因为都是里面含有的雌激素比较丰富，可以帮助补充流失的元素，每周大约5次左右为宜，对于治疗失眠也很有帮助。

2 建议每天晚上食用一碗红枣小米粥，因为五谷杂粮中的氨酸含量很高，能够促进胰岛素的分泌，最终造成助眠的作用，而且五谷杂粮对于人体的营养价值很高，不但能改善失眠，还能缓解更年期的不适。

3 这是一个民间的小偏方，用苹果煮熟，然后里面加入莲子，苹果要弄的酥软，最后加入少量的蜂蜜食用，每天睡前一次。苹果和莲子中的微量元素对于治疗失眠，特别是更年期引起的失眠有奇效。

注意事项

首先要养成练好的生活习惯，睡觉前，不能吃的太多，最好用热水泡脚，平时工作生活中，不能有太大的压力，要保持思想的放松。平时尽量不要食用浓茶，咖啡，可乐这种刺激性的饮品。