失眠的成因及治疗办法

概述

您好！失眠这个话题，对于上班而言是最常见的话题，我的同事们时不时的就谈论，我有失眠了，怎么办？上班没精神，老是打盹犯困。简短的描述就能看到失眠给我们的生活带来很多的困扰。失眠的主要原因是：主要有五种。第一就是，我们的睡眠环境因素，第二就是我们个体因素。第三就是由于我们的身体不适所带来的不适导致失眠，第四就是，情绪方面，我们的悲欢离合，都会对睡眠产生一定的干扰。

步骤/方法：

1 第一，我们的睡眠环境因素值得就是：是否喧闹、嘈杂，住在一楼的朋友收到环境的干扰时最多的，也包括我们经常说的择席，换了新环境很难适应，无法入眠。第二就是，我们个人的喜好了，爱喝咖啡的朋友，爱喝浓茶的朋友，这些饮品里面都含有提神的因素，导致我们很精神，没有困意。大大缩短了我们睡眠时间。

2 第三就是，由于我们本身受到外伤，外伤所带来的疼痛感，和行动不便夜间起夜的次数增加，很大的程度上降低了睡眠的时间。第四就是情绪方面。我们大喜大悲，心情方面也有很大的关系。要想拥有好的睡眠质量。首先我们要调整好我们生活节奏。制定合理可行的计划，逐步的从失眠的过程当中走出来。

3 下面我们来谈一下如何治疗失眠：第一就是，轻微者我们可以改掉我们的一些生活上的小习惯，比方说，白天和咖啡，喝浓茶，到了晚上喝点牛奶，牛奶有镇定安神的作用。第二就是，我们可以将自己想象到一个很安静清幽的环境里面，没有压力没有竞争，让我们完全的放松下来，。第三点就是，我们如果失眠严重者，可以借助药物来睡觉，时间长了还是摆脱不掉失眠，那就得到医院检查一下，寻找病因对症下药。

注意事项

失眠所带来的困扰，因人而异，我们需要有正常合理的生活方式，保证我们的睡眠质量和睡眠时间，只有这样我们才有好的心情去工作，更美好的生活。如果能同简单的小方法来治疗的最好，如果不行的话建议您到正规的医院检查一下。祝您早日康复！