顽固性失眠该如何治疗

概述

失眠是由于睡眠不足，或者难以入眠，或者睡眠质量不高，导致整个人没有精神，身体疲乏，长期下去，会导致身体一系列的疾病。我亲戚原来一直上班，上班时候工作比较辛苦，等退了休之后，没什么事情做了，整个人，白天没事，到晚上，就失眠，虽然退休了，但整个人精神状态也不好，闹的整天不是这病就是那病，后来实在没有办法了，就真的开始想了许多改善睡眠的方法，后来居然得到很大改善，现在我介绍介绍，希望能帮到你。

步骤/方法：

1 首先，自己的心里，仔细想了想到底自己是怎么了，不就是失眠吗，干了一辈子工作能干好，难道失眠能把自己打垮吗?第一个想到的就是运动，每天晚上跳舞，不怎么累，但还是有汗可出。慢慢的跳的时间长了，就成了自己的兴趣，心情也开朗了许多。

2 2、就是她买了一个洗脚用的脚底按摩器，每天晚上泡脚的同时，还能享受足底的按摩，悄悄的，自己就有了困意，只要心里不想那么多了，心里放平静了，心的港湾就踏实了，其实也就是一个心念的问题。

3 3、每天晚上，睡之前，不要吃得过多，过饱，尽量早吃饭，消化好了再睡，这样肠胃的负担就轻松了，大脑也容易休息，人也就容易入睡了，最后别忘了，睡前喝一杯牛奶，也帮助入睡。慢慢的也就改善了。

注意事项

其实不管是做什么运动，关键是适合自己，适合自己就是最好的，还有就是自己信念的改变，一个人的信念很重要，从小到大再到老，都不能丢失，心胸一定要阔达，一定要宽广，失眠虽然算不上真正的病态，但确实影响身体的健康，但自己的心情也不能失落，只要找到应对的对策，并付之于行动，自己的任何问题就迎刃而解！祝你健康！